Regl Dönemlerinde Bitkisel Destek İle Rahatlamak Mümkün Mü?
Değerli okuyucu,
Bildiğiniz üzere birçok kadın regl dönemi yaklaşırken karın ağrısı, huzursuzluk, şişkinlik ve gerginlik gibi hem bedensel hem de ruhsal açıdan zorlayıcı şikâyetlerle karşı karşıya kalmaktadır. Ancak doğanın bizlere sunduğu bazı bitkisel destekler ile bu süreci daha sağlıklı ve dengeli geçirmek mümkündür. Yıllar içerisindeki gözlemlerim de bu yaklaşımı desteklemektedir.
Bu yazıda paylaşacağım doğal kürleri, adet dönemlerini daha hafif ve dengeli geçirmeniz için yardımcı ve destekleyici olarak kullanabilirsiniz.
Hormonsal Dengeye Destek: Soğan Kürü
Pek çok rahatsızlıkta destekleyici olarak olumlu sonuçlar veren soğan kürü, özellikle adet düzensizliği, Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve rahim sağlığını desteklemek amacıyla kullanılmaktadır. Hormonal dengeyi düzenlemeye, yumurtalıkları temizlemeye ve regl döngüsünü dengelemeye yardımcı olur.
Nasıl ve Ne Zaman Uygulanır?
Klorsuz bir buçuk su bardağı su kaynatılır. Kabukları soyulmuş orta boy kahverengi yemelik soğan dörde bölünerek eklenir. Ağzı kapalı olarak beş dakika kaynatılır, ardından ılıtılıp süzülür ve içilir. 15 gün boyunca sabah ve akşam aç karnına uygulanır. Adet bitiminden 3 gün sonra başlanması önerilir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Beyaz, mor veya kırmızı soğan kullanılmamalıdır. Bitkisel kürlerin etkili olabilmesi için doğru hazırlanması ve düzenli uygulanması şarttır.
Ruh Haline Doğal Destek: Papatya
Papatya, regl dönemlerinde ruhsal olarak zorlanan kadınlar için oldukça kıymetli bir bitkidir. Özellikle kır papatyasının yaprak ve saplarında bulunan apigenin maddesi, bu döneme eşlik eden depresif ruh haline karşı etkili doğal bileşenlerden biridir. Regl başlamadan üç gün önce başlanarak, her gün tok karnına bir bardak papatya çayı içilmesi önerilir. Bu uygulama regl süresince sürdürülmelidir.
Hazırlanışı:
Bir tutam papatya, bir su bardağı sıcak suda demlenir ve içilir. Her gün taze olarak hazırlanmalıdır.
Regl Dönemi Ödemine Karşı: Kiraz Sapı
Regl döneminde sık karşılaşılan şişlik ve ödem şikâyetlerine karşı kurutulmuş kiraz sapı oldukça etkilidir. Kiraz sapı, dolaşımı destekleyici ve toksin atımını kolaylaştırıcı etkisiyle bilinir. Aynı zamanda doğal bir diüretiktir.
Hazırlanışı:
Kaynamakta olan bir litre klorsuz suya bir avuç kurutulmuş kiraz sapı atılır. Ağzı kapalı şekilde beş dakika kaynatılır. Soğuyunca süzülüp cam şişeye alınarak buzdolabında muhafaza edilir. Günde bir su bardağı içilir. Karışım en fazla üç gün saklanmalı, ardından taze olarak yeniden hazırlanmalıdır. Kiraz sapları sıcak suyla temas ettirilmeden önce soğuk suda yıkanmalıdır.
Adet Sancıları İçin: Civanperçemi Kürü
Kadınların regl döneminde en sık yaşadığı sorunlardan biri sancılardır. Civanperçemi, içerdiği achillin ve achilleine gibi biyolojik aktif maddeler sayesinde bu ağrılar üzerinde rahatlatıcı bir etki göstermektedir.
Hazırlanışı:
Yaklaşık 2 gram (bir tatlı kaşığı) civanperçemi, kaynamakta olan bir su bardağı suya atılır. Ağzı kapalı biçimde, kısık ateşte 6 dakika demlenir. Soğuduktan sonra süzülerek içilir. Regl başlamadan üç gün önce sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez içilmeye başlanmalı ve regl süresince devam edilmelidir. Kür her regl döneminde taze hazırlanarak uygulanmalıdır.
Düzensiz Regl Döngüsüne Destek: Aslanpençesi
Düzensiz regl döngüsü yaşayan kadınlar için önerilebilecek en etkili bitkilerden biri aslanpençesidir. Hormon dengeleyici özelliğiyle bilinir ve PMS dönemindeki ruhsal dalgalanmalara karşı da destekleyicidir.
Ancak burada önemli bir ayrım yapılmalıdır: Türkiye’de “aslanpençesi” adı altında iki farklı bitki satılmaktadır: Leontice leontopetalum ve Alchemilla vulgaris.
Önerilen doğru tür Leontice leontopetalum’dur. Bu türün yaprak kenarları düzdür. Alchemilla vulgaris ise testere dişli yaprak kenarlarına sahiptir. Satın alırken bu fark mutlaka dikkate alınmalıdır.
Hazırlanışı:
Kaynamakta olan bir su bardağı klorsuz suya, bir tatlı kaşığı (yaklaşık 4–5 gram) kurutulmuş aslanpençesi eklenir. Ağzı kapalı şekilde, kısık ateşte sekiz dakika demlenir. Ardından süzülerek bitkiden ayrılır. Kür bir ay boyunca gün aşırı bir bardak şeklinde uygulanır. Bir ay sonunda 15 gün ara verilir. Sonrasında 6 ay boyunca haftada iki gün tüketilmeye devam edilir. Her kullanım öncesi taze olarak hazırlanmalıdır.
Regl Dönemi Beslenmesine Küçük Bir Dokunuş: Tarçın
Regl döneminde şeker tüketimi genellikle azaltılması önerilse de, kontrollü ve doğal tatlılarda kullanılan tarçın hem rahatlatıcı hem de moral verici bir etkiye sahiptir. Stresi azaltıcı etkisiyle bilinen tarçın, özellikle regl öncesi ve sırasında tarçınlı süt veya hafif tatlılar şeklinde tüketilebilir.
Ani Kasılmalar ve Kan Şekeri Düşmesi
Bazı kadınlarda regl döneminde ani kasılmalar veya bayılma hissi oluşabilir. Bu durum genellikle kan şekerinin ani düşmesinden kaynaklanır. Böyle bir durumda bir bardak şekerli su ya da şekerli süt tüketmek hızlı toparlanmayı sağlayabilir. Ancak diyabet hastaları bu yöntemi uygulamamalıdır.
NOT: Hekiminizin verdiği ilaçlar varsa mutlaka kullanınız. Buradaki uygulamayı bir destekleyici olarak kullanınız. Öncelikle, bilmeniz gereken kullanacağınız bitkiye karşı alerjinizin olup olmadığıdır. Bu konuda hekiminizin görüşünü alınız. Hekime gitmeden ve teşhis koydurmadan şikâyetiniz ne olursa olsun, burada ki bilgilerle kendi kendinizi tedavi etmeye kalkışmayınız.
